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Osteoporosis: qué es, cómo afrontarla y consejos para mejorar tu vida diaria

Publicado el 14-09-2018

¿Sabías que si eres mujer y ya has pasado la menopausia es más fácil que puedas padecerla? 

Nuestra traumatóloga, Mª del Mar Villanova, doctora de Hospiten Estepona nos pone al día sobre la osteoporosis. 

¿Doctora, qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es la enfermedad en la que disminuye de manera progresiva la masa ósea y  altera la microestructura del hueso produciendo fracturas ante traumatismos o caídas leves. 

¿A quién suele afectar la osteoporosis?

Mayoritariamente suele afectar a mujeres tras la menopausia. Aunque también puede darse en hombres. 

¿Qué debo hacer para prevenir la osteoporosis?

Es importante consultar con su traumatólogo para valorar si es necesario realizar  una analítica sanguínea (para valorar niveles de calcio, vitamina D y hormonas relacionadas con el metabolismo óseo) y una densitometría (una prueba que  nos indica la cantidad de masa ósea). 

¿Cómo puedo prevenir una fractura por fragilidad?

Para poder prevenir una fractura inicialmente se deben descartar causas secundarias de osteoporosis (por ello es necesario visitar al traumatólogo). Una vez descartadas y de manera general se deberían seguir recomendaciones dietéticas como pueden ser:  

En mujeres postmenopáusicas (mayores de 50 años) y hombres mayores de 50 años, la ingesta de calcio/día recomendada es de 1.000-1.200 mg. Para que este calcio se absorba es necesaria la Vitamina D. Alimentos ricos en calcio y vitamina D. Lácteos, yogur, quesos, Pescados azules, frutos secos, espinacas brócoli, acelgas. 

 

Tengo osteoporosis y ¿ahora qué?

Si ya ha tenido una fractura y sabe que tiene osteoporosis es muy importante recibir el tratamiento adecuado para evitar nuevos episodios de fracturas. Debe consultar a su traumatólogo para que revise el tratamiento. 

Evita caídas en casa:

  • Mejor que te des una ducha a que utilices la bañera
  • Coloca alfombras antideslizantes en el cuarto de baño
  • Al despertarte por la mañana, permanece un par de minutos en el borde de la cama
  • Quita las alfombras o pégalas al suelo, para evitar tropiezos.
  • El teléfono, mejor tenerlo en un lugar accesible
  • No dejes cables por el suelo
  • Mantén ordenadas las zonas de paso.
  • Si subes o bajas escalera, agárrate al pasamano