Cada 14 de marzo, se celebra el Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, una fecha que nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestro corazón y adoptar hábitos que reduzcan la probabilidad de enfermedades cardiovasculares.
Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de mortalidad en Europa y el mundo, pero la buena noticia es que gran parte del riesgo se puede prevenir con medidas sencillas y hábitos saludables.
¿Qué es el riesgo cardiovascular?
El riesgo cardiovascular es la probabilidad de sufrir eventos como infarto, ictus o insuficiencia cardiaca a lo largo de la vida. Factores como la hipertensión, el colesterol elevado, la diabetes, el tabaquismo, la obesidad o el sedentarismo aumentan esta probabilidad.
Cómo proteger tu corazón
- Mantén tu presión arterial bajo control: la hipertensión es el principal factor de riesgo.
- Aliméntate de manera equilibrada: incluye frutas, verduras, cereales integrales y limita los azúcares.
- Muévete cada día: realizar ejercicio de forma regular ayuda a mantener el corazón saludable.
- Evita fumar y modera el alcohol: ambos incrementan significativamente los riesgos cardiovasculares.
- Haz revisiones médicas periódicas: controlar la presión arterial, el colesterol, la glucosa y otros indicadores es clave para la prevención.
La prevención es tu mejor aliada
Muchos factores de riesgo no presentan síntomas. Detectarlos y tratarlos a tiempo puede prevenir complicaciones graves y ayudarte a vivir mejor a largo plazo.
Tómate un momento para tu corazón: pequeñas decisiones diarias pueden marcar una gran diferencia en tu salud cardiovascular.
Dr. Carlos Rubio-Iglesias. Cardiólogo del Hospital Universitario Hospiten Rambla
